我們都知道，規律的運動（或是說：身體活動），可以為身體帶來許多好處。
規律運動有助於控制食慾、促進情緒和改善睡眠。 研究顯示，成人每週只需150分鐘的身體活動就可以預防和治療慢性疾病，如癌症、II型糖尿病和心臟病。 除此之外，也可以透過每週至少兩天的阻力訓練來增強主要肌肉群 - 腿部、臀部、背部、腹部、胸部、肩部和手臂。 初期，建議直接以您的體重來提供阻力進行肌力訓練，也就是所謂的徒手運動，無需額外使用運動器材。
最重要的是，要以漸進負荷逐步增加的方式來進行運動。適度的運動，並享受整個運動的過程，才能避免太快增加負荷或強度所造成運動傷害。如果因受傷導致運動習慣被迫中斷，那就得不償失了。
運動是良藥，在接下來的日子裡，我們會陸續介紹一些在家就能進行的簡易運動，及一些運動對身體帶來好處的文章。讓我們一起透過規律的運動及動態的生活方式，促進健康、提升身體活動量！
資料來源：美國運動醫學 https://www.acsm.org/read-research/newsroom/news-releases/news-detail/2018/05/02/exercise-is-medicine
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