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YoMuscle 有肌 - 運動是良藥
邀請您一起動起來,享受優質又健康的生活!
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2020年7月9日 星期四
促進筋膜健康、打造柔韌脊椎 全年齡層皆適合的脊椎螺旋運動
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YoMuscle即將推出新一期的運動坊!這次特別邀請陽明物理治療系畢業,前新光醫院物理治療師—莉蓮老師來為我們教授脊椎螺旋運動課程。 脊椎螺旋運動(GYROKINESIS,音譯為禪柔)是由羅馬尼亞籍舞者Juliu Horvath所創立。Juliu因為受傷所苦,舞蹈生涯不得不中斷,...
2020年2月3日 星期一
只要簡單6步驟 幫您成功持續運動
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每到新年,我們總是會釐訂一些新年新希望,期望自己在新的一年有新氣象,建立好習慣。 「改變行為」說穿了就是學會一個新技能,你要告訴你的大腦去做特定的事,以養成新的習慣,而這個習慣最終將成為您每週或每天例行事項之一。 我們也是用類似的方式學會煮菜,甚至是說話或走路的。 養...
2019年12月27日 星期五
七個技巧 讓力量訓練安全又有效
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力量訓練或阻力訓練,譬如:對著一面牆做伏地挺身、舉啞鈴,或是拉彈力帶,通常會用比平時更強勁的反作用力來挑戰您的肌肉。重量或阻力 的 逐漸增加,也 會使您的肌肉變得更強壯。 此類運動可以增加肌肉量、增強肌肉收縮能力,並且能強健骨骼。力量或阻力訓練也會幫助您維持日常活動所需的力量,例...
2019年12月6日 星期五
為什麼您應該關心自己的核心肌群?
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增強您的腹部核心 可以幫助您保持活躍並遠離疼痛 腹部長一圈脂肪是很常見卻也很惱人的問題, 大家常戲稱它為游泳圈、水桶腰或是輪胎肚,不但影響外觀,也會對您的健康有影響 。 即便您沒有過重 , 小腹突出也會增加您罹患心臟病的風險。 儘管有許多廣告宣稱可以透過「一步簡單的招式」...
2019年11月21日 星期四
提升身體五大適能 樂活人生
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我們常常聽到「體適能」這個名詞,但我們是否真正了解所謂體適能是指什麼? 以說文解字的方式來解釋,體適能就是身體適應環境的能力。廣泛地來說,這關聯到方方面面,包含運動、營養以及生活型態等等。但若單看 運動可以去改善及囊括的範圍,大約可以分成五大適能:肌力、肌耐力、柔軟度、心肺能...
2019年11月7日 星期四
擔心三高找上門 您需要肌力訓練
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增強肌肉質量可以觸發改變,進而改善心臟健康。 當您進行有氧運動(例如快走、騎自行車或游泳)的時候,您的呼吸會更急促,心臟的跳動也會更快。這種“有氧運動” 的訓練可帶來許多心血管的益處。但是您可能沒有意識到, 肌力訓練(也稱為重量訓練或阻力訓練)對您的心臟也有很大的好處。 ...
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2019年8月29日 星期四
力量訓練增長的不只是有肌肉 讓你強筋又健骨
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大多數人都知道力量訓練(使用啞鈴、槓鈴,重訓機器或彈力帶)可以幫助增長和保持肌肉質量和力量。但我們不知道的是, 強壯的肌肉會產生強壯的骨骼,而強壯的骨骼可以幫助減少因骨質疏鬆症導致骨折的風險。 隨著年齡的增長,加上少動及營養不均衡的結果,骨量很容易在40歲之後以 每年 1%的...
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YoMuscle 有肌
YoMuscle是一群愛好運動的科技人,致力於以運動科學增進運動的經濟性,降低運動過度而造成傷害。從2017年起,我們更專注在跨領域的整合,結合科技與運動科學、研究中高齡族群的體適能、運動處方及慢性疾病的預防與改善。 根據美國運動醫學會(ACSM)指出,規律運動好處好處多多: ✓預防及改善心血管相關疾病 ✓預防及改善新陳代謝、血糖控制 ✓預防及改善肌少症、骨質疏鬆症 ✓降低焦慮、沮喪、憂鬱症狀的發作 ✓改善睡眠中斷、失眠以及睡眠不足 ✓預防及延緩失智症 規律運動是我們每個人健康活躍老化的最佳生活方式。 讓YoMuscle陪伴您一起動起來,提升肌力與肌耐力,享有優質又健康的生活!
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